 Прежде всего, нужно подумать об освещении. Самый оптимальный вариант — искусственный источник света. Солнечный свет непостоянен и дает блики. Идеальное решение — светлая просторная комната, в которой компьютер расположен на некотором расстоянии от окна. Если это невозможно, поэкспериментируйте и выберите подходящее место. В любом случае избыток свет лучше, чем его отсутствие. Лампу лучше расположить слева, а на столе оставить достаточное количество свободного места. Все посторонние предметы стоит убрать, чтобы они не отвлекали. Руки должны умещаться на поверхности стола, и не висеть перед ним, это позволит уменьшить напряжение мышц.Вопрос, как сохранить зрение при работе за компьютером очень актуален. Есть три правила: -каждые полчаса делайте перерыв, -выполняйте специальные упражнения для глаз — они реально помогают, -монитор настройте так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными. Глазные упражнения развивают мышцы, поэтому в этом вопросе важна регулярность. Существует несколько методик, но для расслабления глаз достаточно серии из пяти упражнений. 1. Сильно зажмурьте глаза на три секунды, затем откройте. Повторите 5 раз. 2. Быстро моргайте в течение минуты. 3. Аккуратно помассируйте глаза через закрытые веки. 4. Смотрите поочередно на близкий предмет и вдаль. Это упражнение тренирует аккомодационную мышцу. 5. Повторите массаж глаз.При работе за компьютером каждый полчаса нужно двигаться. Это поможет избежать ряда серьезных заболеваний, связанных с неподвижностью. Чтобы не допускать усталости рук, используйте удобные мышь и клавиатуру. Спину всегда держите прямо, а во время перерывов старайтесь побольше двигаться. источник inforecrut.ru |
© ЕКОМ Сервис 2009-2021 Все права защищены или вроде того.
